A1理論はミニマリスト

ゲストハウスと下諏訪が好き。

腰痛にビビるな!『これだけ体操』でミニマムな日数で腰痛から回復!松平浩さん著『腰痛は「動かして」治しなさい』は腰痛治療の新バイブルでした!!

2018年7月9日の朝、

「あ、腰がめっちゃ痛い!!」

と思いました。

 

僕は人生で過去2回、腰痛になっていて、

両方とも回復するのに2週間程度かかりました。

 

幸いにも過去2回は仕事が終わった直後で、その2週間はずっと安静にしていましたが、、、

 

今回は職業訓練校に通っている身!

しかも週初めの月曜の朝に腰痛ですよ!!

 

おそらく土日に長文ブログ記事を書いていたり、断捨離活動に勤しんでいたからでしょう。

ただでさえ、今は平日は学校で1日中パソコン作業なのに!!

 

で、学校に行く途中にスマホで、

「腰痛 対策」

等でググりましたが、あまりいい情報がなく、、、

 

翌火曜日はさらにひどくなり、コルセットを巻いても学校までいくのも一苦労に!!

 

で、その火曜日の夕方、整骨院の待ち時間に、

「腰痛 治したい」

でググると、、、

 

▼こんな記事がヒットしました!!

たった3秒で「腰痛」が治る! 腰痛の原因はあなたの◯◯にあった!テレビで大反響の最新治療法とは? | ダ・ヴィンチニュース

一回3秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい (講談社+α新書)

一回3秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい (講談社+α新書)

 

 

これ、目からうろこでしたねぇ!!

 

日中、学校でもずっと安静にしていましたが、

逆だったんです!!

 

むしろ、普段通りの生活をしたり、腰を反り返らせたりするほうが腰痛には良かったんです!!

 

で、その場でそのサイトにある『これだけ体操』をしてみると、最初は、

「いたたた!!死ぬ!!」

という感じだったんですが、、、

 

徐々に反り返りができるようになってきました!!

めっちゃシンプル!!

 

で、

腰を曲げずに良い姿勢でシャンと立ってみると、みるみる自信がついてきました!!

 

そう言えば、僕が大好きな巻き爪の町田先生も、

「巻き爪対策は、要は『巻かない』ようにすればいい」

という、シンプルな理由で▼『マチワイヤ』を発明したけど、、、

巻き爪や陥入爪は病院でどれだけ切ってもらっても治らないよ!『マチワイヤ』で根本的に解決!悩む時間を断捨離! - A1理論はミニマリスト

 

巻き爪・陥入爪・外反母趾を治す本―専門医が教える「足の変形と痛みの治し方」 (ビタミン文庫)

巻き爪・陥入爪・外反母趾を治す本―専門医が教える「足の変形と痛みの治し方」 (ビタミン文庫)

 

 

 

腰痛も同じで、

要は腰を『曲げない』ようにすればいいだけ

だったんですねぇ!!

 

この「新常識」は2015年7月のNHKの番組から広まって行ったらしく、まだここ2年くらいの常識らしいのですが、過去2回の腰痛と安静を経験していた僕は、半ば直感的に、

「これだ!!」

と思いましたね。

 

そう言えば、子供の頃、たしか「まんが日本昔ばなし」だったと思うんですけど、おばあさんが、

「畑仕事(前傾姿勢)が終わったら、一日の最後に星を見ろ(腰を反り返せ)。」

みたいなことを言っていた記憶が。

畑仕事が多く、機械もなかった昔の人は実は真実がわかっていたのかもしれません。

 

で、その上記記事で紹介されていた▼この本のKindle版もその場で即購入!!

一回3秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい (講談社+α新書)

一回3秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい (講談社+α新書)

 

 

で、その夜に読破しました!!

もう、目からうろこの連続な上に純粋な読み物としても面白い!!

 

というわけで、

今回はこの本から僕が読んで良かった部分をご紹介します!!

 

 

この本は、

第1章 腰痛治療の新常識

第2章 脳が原因となって起こる腰痛とは

第3章 腰痛を改善に導く「これだけ体操」

第4章 自分でできる「脳機能の不具合」への対処法

第5章 特異的腰痛への対処法

で構成されていますが、、、 

 

メインは第3章なので、日ごろ、本をあんまり読まない人とか、とにかく腰痛の痛みから解放されたい人は第3章から読むといいと思います。

 

で、第5章は約15%ほどの特殊な腰痛に関することなので、僕のような85%を占める「原因不明の腰痛」な人は読まなくてもいいかな。僕も読んでません。

 

第2章と第4章は、

「腰痛の原因は脳」

という新常識によって書かれているので、アドレナリンとかセロトニンとかの話が好きな人は楽しめると思います。

一回3秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい (講談社+α新書)

一回3秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい (講談社+α新書)

 

 

というわけで、▼まず、最初はプロローグ!!

 

まず、この本の趣旨である、

「腰痛の常識は大きく変わった!!」

「安静にはするな!!」

が書かれています!!

 

そして、、、

 

これは腰痛経験者なら研究結果とかがなくても実感していると思いますが、、、

 

要は、僕の言葉で言うと、

「腰痛にビビってしまう」

んですよねぇ。

 

常に、

「ここ、動いて大丈夫かな??」

「この方向に向いて大丈夫かな??」

みたいな感じで、

壊れたロボットのおもちゃみたいな動きになる。。。

 

で、その結果、、、

 

まぁ、当然の結果ですが、

その結果、仕事のパフォーマンスが落ちる。

 

一回3秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい (講談社+α新書)

一回3秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい (講談社+α新書)

 

 

 

で、その悪の元凶の腰痛の原因に関してですが、、、

 

なんと!!

そこまで我々を悩ましているのに、85%が原因不明!!!ww

 

なので、お医者さんも今までは、

「安静にしてください。」

としか言えなかったのでしょう。

 

でも、そもそも、そのアドバイス自体が間違っていた!!

 

なんと!!

研究によると、安静にしていた人たちの治りが一番遅かった!!w

 

一回3秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい (講談社+α新書)

一回3秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい (講談社+α新書)

 

 

 

さらに僕がつけていた▼コルセットに関しては、、、

急な腰痛になって「コルセットは断捨離しなくてよかった!」と身に沁みて感じました!いざという時のために家に常備しておくべき!! - A1理論はミニマリスト

 

なるほどねぇ。

 

これを読んで、僕的には、

コルセットは『救急車』に近い

と思いました。

 

もう動けない、立てない、整骨院にさえいけない状態でつけるモノ。

 

ある程度、動けるようになったら、とっとと外して『これだけ体操』に切り替えたほうがいいですねぇ。

 

一回3秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい (講談社+α新書)

一回3秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい (講談社+α新書)

 

  

次は、、、

 

僕の大好きな▼『セロトニン』の話が出てきました!!

お金も使わず薬も使わず時間もかけずにセロトニンを効率的に分泌してポジティブでコスパ最強の人生を!【脳内セロトニン・トレーニング】(実践編) - A1理論はミニマリスト

『ドーパミン』を追い求める20世紀の悪習は断捨離!『セロトニン』のことだけ考えればポジティブに生きれて人生コスパ最強!!【脳内セロトニン・トレーニング】 - A1理論はミニマリスト

 

僕が上記記事で紹介した▼有田先生も出てきます!! 

朝の5分間 脳内セロトニン・トレーニング

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まんが セロトニン健康法

まんが セロトニン健康法

 

 

そして、、、 

 

これは僕も完全に同意ですねぇ。

 

過去2回の僕の腰痛の原因も仕事やおカネがなかったことからくるストレスだった気がします。

 

で、その時に2週間ほど安静にしていて腰痛が治ったのは、

単にストレスの源がなくなったから

な気がします。

 

なので、僕的には、

腰痛の主な原因はストレス

だと思います!!

 

今回の腰痛の原因も、授業の課題と、進まない断捨離のストレスが大きかった気がします。

 

ストレスがたまる→腰痛になる→またストレスがたまる→また腰痛になる

このデフレスパイラルこそが慢性腰痛の原因だと僕は思います。

 

なので、

『これだけ体操』の繰り返しで、まずはデフレスパイラルを食い止めることが大事な気がします!!

 

一回3秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい (講談社+α新書)

一回3秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい (講談社+α新書)

 

 

というわけで、この本のメインである▼『これだけ体操』!!

本当に、

「これだけ!?」

ってくらいにシンプルです!ww

 

この本にはメインの『これだけ体操』以外にもいろいろ付随した体操も載っているので、組み合わせることでよりミニマムな日数で腰痛から回復できると思いますよ!!

一回3秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい (講談社+α新書)

一回3秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい (講談社+α新書)

 

 

そして、、、

 

「腰痛のストレスを引きずらないためにも『不満ノート』をつけるべき!」

という著者の松平さん。

 

で、

僕にとってはこのブログこそがこの『不満ノート』にあたる気がしてきましたw

21世紀は仕事の『愚痴』を『収入』に変えられる「ありえない時代」!! - A1理論はミニマリスト

一回3秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい (講談社+α新書)

一回3秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい (講談社+α新書)

 

 

そして最後に、、、

 

この『これだけ体操』に至るまで、松平さんも、

「患者さんに間違った治療方法を説明していた」

と懺悔されています。

 

先に説明した巻き爪の町田先生も、

「僕も昔は巻き爪を切っていました。」

と懺悔していました。

 

僕は、

「こういう懺悔ができる人は信用できるな。」

と思いました。

 

「過去をちゃんとアップデートしていける人」

だと思いました。

 

▼過去を断捨離できる人、これがなかなか少ないのです。

30年間日記を書き続けたことで『過去の自分』を断捨離できた男・表三郎 - A1理論はミニマリスト

 

 

 

 

というわけで、

この本、激烈オススメです!!

 

できればKindle版で買って、スマホでいつでも読めるようにしておいたほうがいいです!腰痛はいつ発生するかわかりませんから!! 

一回3秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい (講談社+α新書)

一回3秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい (講談社+α新書)

 

 

追記:

▼こちらの記事に腰痛を最短で安価に治す方法もまとめました!

腰痛が4日で治ったので、最短で安価に治す方法をまとめました! - A1理論はミニマリスト